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更年期女人容易焦虑怎么办?正确调理健康无忧
2022-08-09

更年期症状发生让许多人都烦恼不安,从而出现了各种疾病,女性更年期出现焦虑就是其中之一,如何有效的调理焦虑呢?还自己一个健康无忧的好身体才是最重要的。

更年期是人生的必然—站,宛如列车的—次转弯,发生点颠簸、不够平衡是不足为怪的,没有必要害怕更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备,就能顺利地度过更年期,迎接人生的第二个春天。

更年期妇女只要注意心理调适,就可以安然度过。那么,更年期妇女应怎样进行心理调适呢?

1、乐观开朗

更年期情绪波动较大,妇女在这个时期要善于寻找快乐,努力挖掘生活中的美好与善良,对生活充满信心,保持乐观的情绪。只要不放弃美好的追求,使自己胸襟开阔舒畅,更年期会安然无恙。

2、情绪疏导

只要生活在这个世界上,就难免会被一些事情滋扰,更年期妇女要善于息怒定神。喜时不大笑,悲时宜节哀,保持心理的镇静安宁。遇到不顺心的事情,不要过于压抑自己,可以去商场购物、旅游散心,或找朋友倾诉,让心中的不快及时消逝。

3、动静结合

更年期妇女要避免过分劳累,但也不能不动,要讲究动静结合。比如,早晨抽40分钟时间散步或慢跑,打太极拳,做广播操;中午睡觉;晚饭后散步,听轻音乐,或看看电视、报刊。临睡前不过度兴奋,保证充足的睡眠。实践证明,动静结合的心理调节方法,对改善妇女更年期综合征有显著的效果。

同时,对更年期的生理与心理的异常反应,要及时就医,求得答案,在医生指导下,进行调整。否则,郁郁不乐,疑心重重,可能会削弱机体 的抵抗力,影响身心健康。