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打篮球什么时候佩戴护膝 佩戴护膝正确位置在哪里
2022-08-03

打篮球的时候难免会受伤,护膝就成了不少小伙伴们的选择,不仅仅能很好的保护自己,还能提高打篮球时候的能力,那么大家知道如何正确的带护膝吗?今天小编就全方位的给大家解答一下哈。

打篮球什么时候佩戴护膝

如果我们本身膝盖有伤病,在热身的过程中涉及动态的动作的话建议是要把护膝戴上,但是如果是赛前一些静态的拉伸,那么护膝没有必要一直戴着,因为静态拉伸的目的就是为了增加我们肌肉的延展度,让我们的肌肉可以有更好的延展性来配合运动,所以说静态热身的时候没有必要戴,然后动态热身把护膝戴起来。打完球要及时脱下,让关节进行散热,让血液有一个良好的循环,然后进行适当的冰敷可以有效控制我们的炎症。

佩戴护膝正确位置在哪里

当使用护膝时,会取代部分上述人体膝盖稳定功能,长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化,从而使机体完全依赖于护具提供稳定性,一旦摘除,就会感觉膝关节不稳定。

因此,只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝,跑步后取下,避免膝盖周边组织退化加剧。

对于没有膝伤的跑友来讲,能不带就尽量不带,让机体自己去适应外界,从而强化自己。在日常跑步中,与其用护膝保护膝盖,不如强化自身肌肉和韧带,本体感受器能,自己保护自己。

打篮球戴髌骨带还是护膝好

个人认为带髌骨带更好,原因如下:一、从运动保护上讲,髌骨带是预防运动过程中激烈对抗产生的碰撞硬伤,这应该很有效果。护膝远没有这样的效果。二、从运动上讲,护膝由于接触面积大,弹力小的影响起跳;弹力大的与不带护膝没什么区别。综上所述,带髌骨带更利于篮球运动。